想象一下半夜醒来，大脚趾剧烈疼痛。这可能就是您第一次痛风发作的征兆。
痛风是一种痛苦的炎症性疾病，与过度食用红肉、贝类和酒精等食物有关。在中世纪，痛风常与贵族联系在一起，因为这种饮食的成本很高，大众就给它起了一个绰号叫“国王的疾病”。
然而在现今社会，无论是年轻人还是老年人，都没逃脱掉痛风的困扰。痛风的发病率在世界人口的 1% 到 4% 之间，但在一些国家，痛风的患病率更高，接近 10%。我国每年受影响的人数也一直在增加。
幸运的是，几乎所有痛风病例都是可以治疗的。大多数痛风患者最终都会找到治疗方法和生活方式调整相结合的方法，来控制症状并减少痛风发作的频率。
因此痛风也是少数可治疗和预防的关节炎之一，尽管如此，面对痛风，我们也不能掉以轻心。
那么，什么是痛风？痛风是由哪些因素引起的？为什么要远离痛风？
痛风是一种令人痛苦的关节炎。当您的体内尿酸过多时，您的关节（通常是大脚趾）会形成尖锐的晶体。当它发作时，它会迅速发展，并且通常会反复复发。每次您遭受新的攻击时，大脚趾或任何发炎部位的组织都会越来越恶化。
如果您患有痛风，就会会感到脚部关节肿胀和疼痛，尤其是大脚趾。突然剧烈的疼痛，或痛风发作，会让您感觉脚像着火一样。
痛风可以影响到任何人，其中男性患痛风的几率是女性的三倍。它往往会影响 40 岁以后的男性和更年期后的女性。
其次，痛风也常发生在一些因嘌呤分解而产生高尿酸水平的人身上。嘌呤是一种天然的化学元素，存在于人体的每个细胞和些许食物当中，例如红肉、内脏、海鲜、苏打水、啤酒等。
一旦高嘌呤饮食摄入过多，尿酸会形成针状晶体，滞留在关节中，这些尿酸聚集后，肾脏无法正常排泄尿酸，就会导致突然剧烈的疼痛和肿胀。
而血清尿酸水平较高的时候就会导致高尿酸血症，而这一症状又会导致尿酸钠晶体的产生。当体内存在过多的尿酸钠晶体时，它们会在关节、液体和组织中积聚，这就是导致痛风及其相关副作用的原因。
痛风发作通常在 12 至 24 小时后达到高峰，然后慢慢自行消失，如果痛风长期得不到治疗，就会出现痛风石。痛风石是针状晶体的堆积物，会导致皮下、关节和其他器官内部和周围形成硬块。痛风石一开始是无痛的；然而，随着时间的推移，它们会变得疼痛，并可能导致骨骼和软组织损伤以及关节畸形。
一些痛风患者也会更容易出现其他的疾病或并发症，尤其是心脏和肾脏方面，其中包括：高血压、慢性肾病、肥胖、糖尿病、肾结石、心肌梗塞、充血性心力衰竭等病症。
由此可见，痛风会对人体的身体带来诸多危险因素，这让我们不得不引起重视，并且呼吁广大人群，要远离痛风。
既然了解到了痛风是由尿酸钠晶体沉积在关节引起的，那么，要想远离痛风这类疾病，我们在平时就要特别注意，可以通过下面这些方式来降低尿酸水平
晚上两不要，晨起两坚持：
第一：建议晚上不要吃嘌呤含量高的食物，吃富含嘌呤的食物更有可能导致体内尿酸水平升高，从而引发痛风。
1.内脏：包括肝脏、牛肚、胸腺、大脑和肾脏。
2.野味：鹅肉、小牛肉和鹿肉等特色食品都含有大量嘌呤。
3.某些海鲜：鲱鱼、扇贝、贻贝、鳕鱼、金枪鱼、鳟鱼和黑线鳕。
4.红肉：牛肉、羊肉、猪肉和培根。
第二：限制酒精摄入量，酒精是嘌呤的来源,这些化合物被身体分解后会产生尿酸,酒精还会增加核苷酸的代谢。这些都是可以转化为尿酸的嘌呤的额外来源。
此外，酒精会影响尿酸的分泌速度，这可能会导致血液中的水平升高，当然了并非所有的酒精都是一样的，烈酒的嘌呤含量最低，普通啤酒的含量是最高的。
啤酒和白酒都会大幅增加血尿酸水平，其中啤酒的作用更为显着。啤酒摄入似乎与男性高尿酸血症的风险增加有关。对于酒精摄入量较高(每周饮酒 12 杯或更多)的男性来说尤其如此。
研究人员还发现，大量饮酒会导致患痛风的风险增加一倍。实验中研究了 500 多名参与者自我报告的痛风诱因。在那些报告饮食或生活方式触发因素的人中，14.18%表示饮酒是急性痛风发作的触发因素。这个数字比其他报道的触发因素(例如吃红肉或脱水)高出近 10%。
研究结果还表明，大量饮酒是发生痛风的独立危险因素。一旦一个人患有痛风，任何数量的酒精都会增加痛风发作的风险。而且每喝一杯，痛风的风险就会增加。因此，要想远离痛风，晚上就要严格限制酒精摄入量。尤其是患有痛风的人更应该限制酒精的摄入量，尤其是在开始使用别嘌呤醇等降尿酸药物来控制痛风后的前六个月。
第三：晨起多喝水，水是治疗痛风最好、最简单的家庭疗法之一。它会从人体的尿液、汗水、呼吸、工作时出汗中排出，并且不会给肝脏和肾脏等重要器官带来压力。
同时水有助于稀释尿酸，但它真正的好处在于它能够帮助肾脏排出尿酸，并降低尿酸形成晶体的可能性，从而有望预防下一次痛风发作。
根据波士顿大学的数据，一项在线调查的参与者表示，每天喝超过 8 杯 8 盎司的水，与每天喝一杯或更少水的人相比，痛风发作率减少了 48 %。
建议无论走到哪里，一定要带上水，喝的水越多，痛风发作的机会就越小。也会感觉更好、更有活力、不再那么迟钝，所以把可乐、啤酒、果汁放下，给自己喝点水。
第四：坚持运动锻炼，对于患有痛风的人来说，适量的运动具有保护作用。它不仅可以降低血液中的尿酸水平，而且持续锻炼可以将尿酸水平升高的人的寿命延长4-6年。
这是因为体重增加和肥胖会增加尿酸水平的缘故，因此扭转这些问题也将降低急性痛风发作的风险，更重要的是，运动已被证明可以减少炎症。
运动还会降低胰岛素，从而降低痛风发作的风险。这与低热量饮食计划相结合已被证明是
减少痛风症状的最有效的非药物而是相关干预措施。
心血管锻炼最适合控制尿酸水平，但您可能需要选择影响较小的运动，例如水中有氧运动或游泳来控制关节疼痛。瑜伽等灵活性练习可以帮助恢复运动。保持力量，特别是下肢的力量也很重要。
通常在痛风急性发作期间，炎症过程是最严重的。疼痛关节的运动增加往往会加剧炎症过程。此外，在发作期间，站立和行走等负重活动可能会感到疼痛。
因此建议最好不要在痛风发作期间锻炼，如果痛风疼痛发生在下半身的某个关节，您应该休息，局部冰敷，并抬高腿部。
对于尿酸水平轻度升高的人来说，改变饮食就可以预防痛风。多吃水果、蔬菜和全谷物，它们能提供复合碳水化合物。但是要避免含有高果糖谷物糖浆的食物和饮料，并限制天然甜果汁的摄入量。
同时，一些研究表明，适量饮用咖啡，尤其是含有咖啡因的普通咖啡，也许可以降低患痛风的风险。还有维生素 C也可以帮助降低尿酸水平。
事实上，痛风是一种导致关节发炎、疼痛的健康问题。通常与肥胖、高血压、高血脂和糖尿病有关。
痛风发作通常也是突然发生的，没有太多警告。您可能会注意到受影响的关节突然剧烈疼痛。痛风发作也有可能会在一夜之间发生，因此您可能会在早上醒来时注意到症状。如果您的任何关节突然剧烈疼痛，尤其是关节肿胀且皮肤发红或变色，很有可能是痛风发作，这种情况下建议立即就医。
最后，愿大家都能远离痛风。
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