中医常说“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”。对此，很多人并不是很理解，今天我们就从生活角度来看看这句话是什么意思。自从疫情之后，人们越来越注意养生之道，三年疫情，让大家深刻的认识到明天和意外不知道哪个会先来，与其忧心忡忡，不如过好当下的每一天。
早晨7点到9点是辰时，正是胃经当令，所说胃经当令，相当于胃经值班，此时全身的气血集中在胃经脉络上，消化机能开始工作，所以，早晨7点到9点是吃早餐的最佳时间。
早餐的选择决定着全天的工作状态，这时身体是刚从沉睡中苏醒，五脏六腑的的机能开始有序运行，这时候要给机体补充适当的水分和营养，早餐通常是汤、粥、羹配以小菜，再加上油条、花卷少量主食，这样搭配，即能满足身体营养需求，不会造成肠胃负责，餐后进行工作，头脑清晰活力满满。
如果清早就给胃里塞进大鱼大肉，肥甘大肉中含有的大量的脂肪和胆固醇会使肠胃负担骤然加重，消化系统要调动全身的气血，用较长时间去消化食物。
当9点过后，脾经当令时，胃仍然不能休息，占用气备资源，导致脾无法正常工作，供给头脑的气血就会减少，头脑昏沉，人会没有精力处理工作。这种现象就是俗话说的晨食壮火。长期如此，人会变得精神萎靡，没有活力，困倦瞌睡。
人体机能运行是精密衔接的，脾胃失调会间接引起肥胖高血脂高血压等慢性疾病。胆固醇大量在体内积累，又会导致胆汁淤积，引起肝胆失调，肝功受损后，人体整体气血功能减弱，又造成消化系统运化能力就能差。所以有些医学常识或者懂得养生的人，都会避免晨食肥甘油腻之物，避免壮火堆积。
工作学习一上午，一定要好好睡个午觉，或者闭目养神，这都能够调心养气，让心神恢复清明。中午11点到1点是午时，这时辰是心经当令，医书上讲，心主一身血脉，主神志，开窍于舌，其华在面。长期午睡的人面色红润，精力旺盛，工作学习效率都很高。
《黄帝内经》中写到肝藏血，心行之。肝开窍于目，特别是电脑族，更需要午间闭目养神。长时间打游戏的人，大多会出现面色苍白精神紧张的现象。这就是心神长期紧张得不到休养的原因。
人卧血归于肝，子时大睡，午时小憩，中午阳气最盛，所以短暂的午休足以让心神得到调养，起到养精蓄锐的效果，到下午上班上课时，就会精力充沛，神清气爽。有些人忙碌工作学习一上午，心神已经很疲劳，但中午仍然透支精力继续劳作，这就是俗话说的“午泄残精”。
久而久之，人会变得昏聩，反应迟钝，工作和学习的效率会大大下降。心脏泵血功能变差，供给其他脏器的气血就会减少，从而引起各个器官的不适形成慢性病， 经年累月，工作生活都会受到影响。身体羸弱，生活质量会大打折扣。
《黄帝内经》上古天真论一篇中，黄帝问天师：听说上古的人，寿命都过百岁，而且腿脚康健，不见衰老，现在的人，五十多岁动作就开始迟缓，这究竟是世界变化了？还是人做错了事情哪？
天师回答说：上古时期的人，大都懂得养生的道理，效法阴阳，明白术数，节制饮食，作息也有规律，而现在的人，肆意妄为，不知保养，所以才会年过五十就衰老。而中医所说的晨食壮火，午泄残精，就是起居失常饮食无度耗散气血的写照。
《黄帝内经》做为医学圣典，在开篇总纲，就用上古天真论点明了全书要旨，“其知道者，法于阴阳，和于术数”这里的道，说的就是宇宙自然与人体的关系，养生疗病，首先要做到人体小宇宙的运行与天地自然大环境相应和。而后再配合身体经脉运行的规律安排作息，如此才能健康长寿快乐生活。
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