练腹肌后脖子发生疼痛不适，多是由于动作不当引起了肌肉拉伤，可通过适当休息、改善动作、推拿按摩以及局部热疗等方法缓解疼痛。
1.适当休息：发生疼痛后不宜再运动，一般通过1~3日的休息，疼痛会逐渐缓解。
2.改善动作：练腹肌脖子发生疼痛，通常是因为动作不标准引起的，所以必须要学习标准动作，才能避免再出现疼痛这种情况。
3.推拿按摩：通过推拿按摩，缓解颈部肌肉过度紧张痉挛，改善疼痛症状。
4.局部热疗：通过采用热敷、远红外线照射等局部热疗方法，加速肌肉的血液循环，使肌肉放松，促进炎症消退，起到缓解疼痛的效果。
如果脖子疼痛症状持续存在或加重，建议尽早到医院进行相应检查和治疗。
*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
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