张先生今年50岁，已经到了知天命的年纪，但是，最近却有很多杂七杂八的事情困扰着他，使得他茶饭不思，几天下来，人就瘦了一大圈。
这天，张先生吃完晚饭后出门遛弯，有些许久未见的邻居见到他后，都觉得他整个人看起来无精打采，面色发黄暗沉，一番交谈之后才得知，张先生最近无论是在工作上还是生活上，都遇到了很多心烦意乱的事情，再加上他自己本身多年来的生活作息也不规律，所以，在步入了中老年之后，身体也是大不如前了。
同为五十多岁的中老年人，张先生的事情也就纷纷引来了大家的热议，大家都不禁感叹道：都说五十多“欲”，多半无福。顾名思义，就是说到了50岁以后，无论是生理上还是心理上的欲望，都应该得到克制，要更加珍惜自己的剩下的时间和生命。
那么，在过了50岁以后，我们该如何克制欲望，好好珍惜这该享福的年纪呢？
一、 保持身体健康
我们都希望拥有长寿、健康的生活，并随着年龄的增长保持坚强、活跃和充满活力。50 岁以上的中老年人想要像年轻人一样健康和活跃，可能需要付出更多的努力。因此，正确饮食、定期锻炼、进行例行健康检查等就变得尤为重要。
以下是一些关于50岁以后的健康生活指南：
1、对饮食习惯做出一些明智的改变：健康饮食可以帮助 50 岁以上的中老年人降低患心脏病、2 型糖尿病、肥胖症和某些类型癌症的风险。
水果、蔬菜、全谷物和脱脂或低脂乳制品都是健康的选择。瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋和坚果也是蛋白质的良好来源。为了心脏健康和体重管理，吃饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐和添加糖含量低的食物也很重要。
2、追踪日常血压和其他关键数据：你知道自己的身高体重，但是你的血压、血糖和胆固醇呢？这些数字在您 50 多岁时变得更加重要。这时候男性和女性的某些健康风险往往会上升。
在出现症状之前进行血压、血糖和胆固醇检查以检查是否患有疾病。他们可以告诉医生很多有关你整体健康状况的信息。这就是为什么跟踪这些数字应该成为您年度体检的一部分。
3、进行锻炼：体育运动是 50 岁以上中老年人改善心脏健康、肌肉力量、灵活性和平衡性的最佳方式。它还有助于降低患某些疾病的风险，例如痴呆症。
美国疾病控制与预防中心建议每周进行 150 分钟的中等强度有氧运动（快走），并每周进行两天或以上的肌肉强化活动。
有氧运动可以让心脏跳动并使用大肌肉群。步行、骑自行车、游泳等都是有氧运动。力量训练涉及使用重量来增强肌肉，使用哑铃或举重机锻炼都是力量训练的例子。
此外，戒烟戒酒、保持良好睡眠、及时接种疫苗、定期体检等都是50岁以后保持最佳健康状态的重要方式。
二、 合理控制情绪、消除压力
当我们管理情绪和压力时，我们会允许它在我们的生活中出现超出其应有的程度。虽然有些压力源是不可避免的，但许多压力源是完全可以避免的。让我们看看如何消除我们可以消除的压力，以及如何处理我们无法消除的压力：
1、情绪、精神压力：我们知道这些压力源会导致我们焦虑——例如与消极的人交往或抱有不切实际的期望。因此，要尽可能改变任何给你带来过度压力的期望、环境或关系。
2、隐藏的压力源：将注意力转向消除生活中的压力源时，您可能会发现自己不知道的问题。它们可能是你升华为“管理”形式的情绪或环境压力源，既然你意识到它们的存在，你就可以将它们从生活中排除掉。
在你合理地排除了尽可能多的压力源之后，建议采用冥想练习来处理剩下的事情（冥想是消除精神废物的一种形式，也是一种强大的压力克星）。每天只需三分钟，您就可以通过冥想提高生活质量和整体健康。
总结：50岁以后的健康不是一天两天能建成的，人们常常高估自己一天能完成的事情，却低估自己一年能完成的事情。50 岁以后实现并保持健康是一个循序渐进的过程。每天坚持一点，你会惊讶地发现，一年后你的健康状况竟然如此之好。
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