马先生今年39岁，在学生时代，他就是一个特别喜欢锻炼的人，乒乓球、羽毛球、排球、篮球、足球样样精通，在校运会拿几枚金牌已经是家常便饭。
24岁大学毕业以后，他进入一家大型国企担任了办公室主任。这个工作的权力不多，但是细节很多，每天从早到晚忙的团团转，即便是这样，马先生也没有忘记锻炼身体。
不过因为时间太短，所以他只能将体育锻炼与工作和生活相结合，把走路而作为锻炼身体的方式，每天保证走步的步数不低于1万步，无论刮风下雨，都耽不耽误。
为了节省时间，走步的速度特别快，没想到连续走了三年以后，他感觉自己的身体素质明显下降了。
爬楼的时候上气不接下气，开会时间超过一个小时就昏昏欲睡，三天两头感冒。马先生不明所以，在医院做了全面的检查，发现身体多个指标都低于正常值。
医生说，你简直是在折自己的寿呀。他开了点药以后，又向医生请教了平时如何养成良好的健康习惯，同时又求体育专家，终于知道了应该怎样走路才能够促进健康。
一、走路能长寿？
改善血液循环
器官活动、肌肉的收缩和舒展以及关节的旋转，都离不开血液的支持，因为血液能够为组织提供足够的和营养。
这些营养来自于肺吸收的空气和胃吸收的食物营养以及水分，在走路的时候参与运动的关节不断消耗血液中的营养，就促使心脏加快泵血。
从而使营养的供应能够及时，这就加快了血液的循环，同时也促进了身体中的废物交换速度和数量，最后这些废物通过尿液和大便排出体外。
提高肺活量
在走路的时候，肺中的氧气不断被消耗，因此肺的交换活动变得速度加快、更加频繁。
这就使大量的吸吸氧气不断进入人体内，改善血液的质量，同时身体中的二氧化碳大量排出体外，净化身体。
促进水液代谢
人体中的水分非常多，遍布于所有的组织之中，细胞不停进行活动，产生废物，消耗营养，这时水中溶解了大量的有害物质。
这些有害物质中的一部分通过血液输送到肾脏、大肠等器官排出体外，一部分通过尿液和汗，以及口中呼吸的水气排出体外。
在走路的时候人体会出汗，所以说促进水液代谢，加快废物的排放数量和速度。出汗导致体内水分减少以后，人就需要大量补充水分，从而使体内的水分被更新。
二、错误的走路姿势
走路固然能够促进健康，但是在走路的时候没有避免一些错误的做法，那么就可能适得其反。
也就是说，非但没有促进健康，反而导致身体出现了不少的问题，以下几个方面，都需要注意。
长时间：人体中储存的能量在一定时间内有一个阈值，如果被大量消耗，又不能够及时补充，那么就会导致人生病。
长时间走路就会消耗掉大量的能量，但是人们却不能在走路的时候吃饭，这就会导致一些器官的营养供应出了问题，一次两次还可以，多次这样就影响了器官的寿命。
烈日下：人体对温度有一个适应范围。当在烈日下走路的时候，会导致体温逐渐上升。
不但大量消耗水分，导致血液变的粘稠，也会导致一些器官受不了体内高温的影响，从而出现病态。
寒风中：在寒风中行走会导致体温逐步下降，一方面器官的活动能力下降，影响记忆、思考等等各种行为，另一方面，也会导致血液循环速度减慢，从而影响大脑等部位的供血。
雨雪中：在雨雪中行走会导致大量的湿气进入体内，湿气的危害很大，可以影响消化功能，导致腹胀、大便偏稀，也可以增加人体的寒气，
快速走：快速走的危害非常大。因为在快速走的时候，血液的循环速度极快，心脏的泵血速度也在加快，会导致心脏，非常疲劳，乃至于出现极端现象，也就是停跳。
仰着头：仰着头走会导致颈椎脊柱向后使劲，从而出现弯曲，不但可能导致疼痛，还可能影响其发育。
低着头：低着头走路的危害与仰着头走路的危害一致，都会影响颈椎和脊柱的发育。严重的时候，还会影响颈部血管向大脑的供血。
三、正确的走路姿势
第一，走路的时候不紧不慢，能够促进血液的循环，但是又不会导致心脏太疲劳，不会在一定时间内大量消耗体内的营养成分，不会影响器官的正常生理活动。
第二，走路的时候昂首挺胸，能够使颈椎、脊柱按照其生理弯曲维持一定的姿势，不会导致发育出现偏斜，乃至于影响血管中的血液的循环。
走路的时候两腿不停地摆动，由于脚掌与地面的接触，身体还能够产生振动，这个时候，有助于胃的蠕动，从而促进食物的消化，同时能够影响血液循环的速度。
走路的时候还需要消耗氧气和水分以及和营养物质，这会促进全身的新陈代谢。
使器官保持活力，从而形成良性循环，提高寿命，所以说一定要注意采用正确的方式走路。
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